1、【少食多餐】孕早期会出现妊吐等身体不适。吃不下饭，经常呕吐，会让人心情不好，导致情绪低落，烦躁。妊吐反应会随着孕期的增长而逐渐消失，如果持续妊吐严重的话，要到医院检查一下，如果尿里出现酮体，根据情况，要进行必要的补充营养。妊吐是正常的生理反应，没必要过分担心，所以，不用紧张，少量多餐，保持好心情就好。
2、【听音乐】心情不好，听音乐是个非常好的缓解办法，这也是音乐的神奇之处。听音乐一来可以对胎儿进行胎教，二来还可以缓解自己不良的情绪。可以听一些舒缓的歌曲，轻音乐也是可以的。
3、【多寻求帮助】有的孕妇怀孕期间，家里有许多事情需要她操心，还要做一些家务。尤其准备生二胎的孕妇，还要照顾家里的老大。这个时期，孕妇心理最脆弱，需要更多的关心。一个是家里人应该减轻孕妇的心理负担，一个是孕妇本身也要寻求家里人的理解和帮助。一个人扛所有的问题是扛不住的，有了家庭的力量，再大的难关也是能一起渡过的。
4、【孕期保健操】孕期保健操是非常好的活动身体的方法。建立母子健康档案的时候，小册子里就有相关的内容，有图片和文字，孕妇可以照着学习下。每天做做，放松下身体，心情也会好起来。
5、【按摩】心情不好的时候，可以让老公给做做按摩。不需要什么手法，只是揉揉肩膀，轻轻的捶捶腿之类的。一个是可以促进两个人的感情，一个是可以让孕妇放松心情，情绪也会跟着好起来。按摩也是一种让孕妇觉得被关心的一种方式，让她感觉自己不是孤立无援，身边有可以依靠的人，帮她一起渡过心情低落期。
6、【做喜欢的事情】怀孕虽然会有不适的感觉，但其实孕育小宝宝是一件非常幸福的事情。可以做一些自己喜欢的事情，来缓解不良情绪。比如，手工，当然最好不要做的时间太久。看书，也是可以的。买些漂亮衣服也是不错的选择，不过如果是逛街，不要太劳累。
7、【等待】孕期的不适一般只是在孕早期和孕晚期。孕中期是相对比较平稳的时期。如果是孕早期的准妈妈，可以想想，过了12周就是孕中期了，妊娠反应会逐渐消失，可以开心的孕育小宝宝了。孕晚期的准妈妈，可以想想，过不了两三个月，小宝宝就可以诞生了。这是一件多么开心和美妙的事情啊！所以，不用过分担心，只要耐心的等待，一切终将过去，迎接我们的是一个可爱健康的小宝宝。多这么想想，自然就会保持好心情啦！
