1、每天9：00-11：00就睡觉，在中医的范畴，耳鸣其实也是上火的一种表现，是浊气、湿气堆积在头部、耳羿约妫鳏部，气血不畅引起，耳部的周围是三焦经，而9：00-11：00是三焦经的运行时间。个人的体会是，早睡、睡眠充足后第二天耳鸣会减轻点；反之，则加重。
2、每天用十个指头梳头，具体方法：头发散开，用十个手指头从前向后梳，一直从额头梳到后脑勺，每天梳个300下，梳头后顿时觉得整个脑袋神清气爽，有时耳鸣会突然消失。特别是头部的痛点特别要按揉，直至消失。
3、每天拉拽耳朵，用手指每天向上、向下、向左、向右拉拽耳朵，力度以尽量大，但不能损伤耳朵。用食指和大拇指捏捏耳朵，耳朵上有很多穴位，也是一个反射区，多按总有好处。特别是听闻穴、听会穴。
4、用手掌心捂紧耳朵，然后突然松开，一紧一松，这样弄好会感觉很舒服；也可以用掌心在耳洞处旋转，达到按摩整个耳朵，疏通血管的目的。
5、梳理手臂上的三焦经，每天用拳头从上到下轻轻锤打，或者从上到下刮痧。三焦经与人体的出气筒，三焦经也从耳部的周围通过，每天梳理，理血通气。特别是三焦经的痛处，重点对待，“痛”说明此处已不通，血气运行不畅。
6、经常用艾叶泡脚，用专用的泡脚木桶，放水和艾叶，水位尽量高点，水温稍热，以能忍耐为限，脚放在木桶里泡20-30分钟，直至浑身出汗，泡脚的同时可以按摩脚部的穴位，如涌泉、复溜、行间、太冲。艾叶泡脚能够去除体内寒气、湿气，活络血脉，引血下行，让浊气向下，清气向上。另外，泡脚还有助于良好的睡眠。
