1、一、白开水绝对是最便宜也是最有效的“保健品”，常喝白开水不仅可以帮助身体清理垃圾预防身体疾病，对于一樱厮吞簌些身患糖尿病、肾功能不好和高血脂患者而言更有治疗的辅助作用。对于糖尿病人而言，常喝白开水可以帮助糖尿病患者稀释血糖的浓度、控制餐后糖的摄取；对于肾功能不好的人，常喝白开水有利于肾脏的排毒功能的发挥，减少尿毒症等疾病的产生；对于高血脂人群而言，当身体在缺水的情况下，血脂的浓度会增高，喝白开水有利于稀释血脂浓度和帮助肠胃消化吸收，从而达到控制血脂的目的。
2、二、矿泉水。矿泉水顾名思义即含有矿物质的泉水，在矿泉水中多含有钾、锌、锂、锶、偏硅酸等矿物晨月鲈蜉质。每一种矿物质都有着特定的对身体的益处，比如钾可以维持心肌功能，改善心律紊乱，帮助维持峙僮侯劝细胞的新陈代谢及细胞内液的酸碱平横；而偏硅酸对缓解动脉硬化、心血管及心脏疾病，增加皮肤弹性，有助于美容以及骨骼生长具有重要的保健作用。市面上的矿泉水品牌有很多，大家可以放心挑选。
3、三、天然泉水。天然泉水是由地层深部循环形成的，是产于特定地质岩层构造中的深层地下水，水中含有国家标准规定的矿物质及限定指标。其水中的有益物质可以不经人体代谢直接被吸收，所以多喝天然泉水可以增强细胞机能、清除身体垃圾，提高人的免疫力，从而帮助人健康的生活。推荐的天然泉水品牌有：江南贡泉、依云等。
