1、树立信心。要明白作为母亲的不可推卸的职责，也应深刻体会自己付出母爱的社会价值和人生价值，保持心理平衡。
2、经验交流。产后忧郁烦躁怎么办，与其他新妈妈聊天，谈各自的感受也是件不错的自我调节措施。
3、学会放松。学会在宝宝睡觉的时候让自己放松，读书、洗澡、看影片，或找点其它你感兴趣的事情做。
4、找个帮手。坐月子确实有一定的道理，能让产妇身心都得到足够的放松。但相对过去的大家庭来说，如今的妈妈要辛苦得多，因为她们多半要承担起照顾宝宝的大部分任务。如果能够找到一个好帮手的话，产妇就能有一个喘息的空间和机会，恢复效果也会好得多。
5、找人聊天。把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。无论什么时候，只要觉得烦闷，找人聊天，叙说心中的烦闷永远是一个解决问题的好方法。
6、坚持健康的，有规律的饮食。
7、心理治疗。如果自我调节无效可以寻求心理医生的帮助。
