1、如果成为水桶腰，就要注意饮食结构的调整了，要多食用青菜蔬果，少食油性大和蛋白质含量高的食物，还要注意减少并控制饮食量，尤其是减少主食量。
2、在控制饮食的同时，还要注意增加运动量，尤其是增加挺胸立腰收腹的运动量，如跳广场舞时，要选择形体舞蹈练习和训练，有利于减去水桶腰。
3、在控制饮食的同时，还可以选择瑜伽运动、游泳运动、健美操运动、跑步运动等等，都是减去水桶腰的好方法，运动量因人而异，要持之以恒坚持锻炼，逐渐加大运动量。
4、在控制饮食的同时，平时还要养成好习惯，作息时间规律，行走或散步时要挺胸抬头，注意收痨个壕剧腹，适当穿一穿高跟鞋，可以起到强迫性收腹锻炼，对减水桶腰有一定的帮助。
5、在控制饮食的同时，平时还可以适当利用穿收腹衣服来控制腰围的凸起，在收腹期间要注意身体的变化情况，可以逐渐缩小收腹衣服的尺寸，来控制减水桶腰的效果。
6、在控制饮食和增加运动的同时，还可以用一些减肥药来达到减肥的目的，比如喝减肥茶或吃一段减肥中药，作为减肥期间的身体调理，要注意身体平衡的状态。
