1、方法一：薏米红豆汤。这个方法大多数人都知道吗，很多明嫒铺蛸霓星也是用这个方法才瘦下来的。取适量的红豆和薏米，洗干净后放在锅里面煮，煮至水呈深红色就可以喝了。喝多少取决于埠们萁猕自己本身，但至少也要保证一天一杯。需要注意的是，薏米要炒熟以后才能煮水，因为生薏米偏寒，长期喝会伤害女性身体。另外红豆也要赤小豆，一般药店有卖的。这种比普通的红豆效果好。
2、方法二：多运动。体内湿气的人一般都是因为缺乏运动、平时饮食又比较油腻造成的。多运动可以缓解压力，促进身体各个器官的运作，加速湿气的排除。多运动，就会出汗，随之身体里面的毒素和湿气也会排出。所以，湿气重的人要多运动。
3、方法三：拔罐祛湿。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗方法，对身体非常的有好处。长时间的坚持拔罐养生，可以驱寒祛湿，疏通经络，行气活血等等。现在有很多家用拔罐器，自己在家就可以操作，非常方便。坚持一段时间，祛湿的效果会很明显。
4、方法四：饮食清淡。体内湿气重的人要避开生冷甜腻的食物，中医认为脾胃主湿，所以大部分湿气重的人脾胃都会不好。平时吃的食物，要避开伤害脾胃的食物，比如凉拌食品，冷饮。甜食也要少吃吃一点，因为甜腻化湿。
5、方法五：汗蒸。汗蒸的时候，皮肤会出很多汗，这也是身体粝简肯惧内毒素往外排的一个现象。和运动的方法类似，都是通过促使皮肤出汗，从而达到祛湿的效果。不过，需要注意的是，患有高血压和心脏晾软粪削病的不太建议以汗蒸，还有汗蒸完以后要做好保暖，不然很容易感冒。
