怎样选择健康美味的坚果零食

 时间:2024-10-12 02:26:49

1、不要看到外表好看就下手,市场上这些“白富美”的坚果很有可能是经过加工漂白的,相反那些稍微逊色的坚果才是我们的首选

怎样选择健康美味的坚果零食

2、 推荐大家尽量购买没有处理过的自然状态坚果,比如说,带皮的核桃,没有经过调味品包裹的大杏仁,原味榛子。现在很多商家为了追求口感的美味都会给坚果过上厚厚的调味料,然而这些过咸的坚果,给肾脏造成了压力

怎样选择健康美味的坚果零食

3、尽可能选择没有烘烤和煎炸过的坚果。经过烤、煎、炒这些处理,坚果的维生素含量会有明显下降,蛋白质的生物利用率下降,维生素E和必需脂肪酸也会有损失。

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