1、遇到不愉快的事，不要瞻前顾后、不要有过高的奢望，应多从好的、积极方面着想，合理调节自己的抱负水平，有助于走出困境。
2、幽默使人轻松愉快和亲切，它常常产生其他手段难以收到的良好效果。幽默可以使说话人具有信心，因此你可以去看一些漫画，幽默段子。
3、情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，看看电视，转移注意力，可以控制自己保持好的心情。
4、遇到烦恼和不顺心的事情，切不可忧伤压抑，把心事深诏潞逾乐藏心底，而应该把这些烦恼向可靠的人倾诉，以此来减轻忧伤。对方的劝说能使你感到温暖，这样你就会舒服很多，平静下来了。
5、你也可以常常躲进一个僻静的角落放声自言自语，或者在电脑上写日记，记在日记中。这样发泄出去心情就好多了，平静了。
6、为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，转移情绪和注意力，这样就会平静下来，从而心情变好。
