1、为了身材和哺乳，准妈妈在孕期选择合适的文胸十分重要，文胸的尺寸，胸围，罩杯都要适合自己。
2、准妈妈选择文胸时，注意肩带要宽一些，罩杯最好采用高弹性又有张力的材料，质轻，吸汗，透气，无有害物质最佳。
3、母乳喂养可以促进乳腺管通畅，在一定时间内维持乳房大小，可以避免乳房缩小过快而下垂，同时，还能促进母体催乳素的分泌。
4、除此之外，给乳房进行局部按摩也是防止萎缩下垂最简单有效的办法。
5、首先，右手围绕陴查哉厥右乳房沿顺时针方向，适度打圈按摩约三分钟。右手环绕左乳房逆时针方向，再同理按摩三分钟。双手沿乳房外侧交替向上推捏，长期坚持可以有效防止下垂。
6、然后，双手同时从胸部的中间向外推拉，缓慢的推至腋下。再继续向颈肩部推进，可以收紧胸部肌肤。
7、做好了乳房按摩，建议还可以做塑胸运动，产后每天做些简单的扩胸，双肩上举运动。能锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺，更丰满。
8、但是，这些运动最好在分娩6个月以上进行，6个月之前，全身的组织器官修复是最重要的。
