1、首先健康饮食很重要，我的建议呢，是大家早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。
2、最好参考下热量图谱，还要合理制定食谱，合理规划饮食，从一天到一周，从一周到一月，从一月到一年，这样日积月累的控制自己的饮食，形成自己的饮食习惯，就可以达到减肥的目的。节食减肥法是一种不太健康的减肥方法，而且还会影响我们的身体呦！
3、另外，可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，也达到减肥的目的。
4、还有就是大家常见常用的运动减肥法：跑步的时候不适宜大步跑，也不适宜快跑，要慢跑，因为慢跑可以长时间的消耗留在自己体内的脂肪，所以跑步必须慢跑。类似打篮球，打羽毛球等运动必须坚持，在运动的时候要长时间的左跑又跑，要主动的运动，这样坚持才会更好地减肥，所以运动减肥是一个长期的过程，等你减肥之后一定要继续坚持，否则会严重的反弹，一旦不坚持锻炼，很容易发胖，身材走样。
5、辅助减肥法：辅助减肥法当然就是喝减肥药，吃减肥胶囊等，这个减肥的速度十分的快，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法。
