1、如果想要进入睡眠，第一步我们要做的就是让自己变的舒服，一个舒服的床，安静的环境是必要的，耳罩也可以使用。
2、如果晚上有耳鸣的毛病，我们就可以尝试戴上耳机，听一些轻柔的音乐，这样可以降低耳鸣的影响，容易入睡。
3、这时候要远离任何让你产生压力的东西，比如钟表和手机电话，要让自己尽可能处于淡然的境界。
4、数绵羊是个非常大众的方法，很多人都认为这个非常有效，但是仍然会有很多人无法利用这个方法进入睡眠。
5、在失眠的时候，我们要尽量避免使用药物，经常使用药物疗法身体容易产生抗药性，这样的话茧盯璜阝就需要加大药量，对身体不好。
6、失眠的原因主要还是因为心中有压力，所以在生活中要放宽心态，任何事情都是我们的生活，要乐于接受，这样才能快乐。
