1、了解自我，选择合适运动项目，是促进体力和精力恢复最积极有效的办法。之所以叫恢复，实质就是康复活动，或者说大病初愈后的康复训练活动。这个阶段经过医学治疗，虽然属于无病状态，但体力与精力都很弱，需要培育，经不起透支，需要养，适当活动，强化一下食物消化吸收就好。所以，恢复体力与精力，实质就是对自我与运动项目之契合，只有选择合适运动方式，才是最积极有效方法，一般选择走路最好，且随体力与精力恢复，逐渐调整运动方式为佳。
2、了解自我，合理饮食，是促进体力与精力恢复最积极科学的办法。在身体自我恢复阶段，肠胃对饮食接受度低，一般需要容易消化吸收的食物，比较清淡为佳，万不可大鱼大肉，对身体不但无益，反而造成负担。当然，并不是不可吃肉，煮点羊肉汤，多放干姜、生姜，适当放点当归，对身体恢复很好。一点恢复体力和精力的心得体会，都是经验之谈，但愿能给体力、精力恢复者有所帮助。
