早上强制早起的方法

 时间:2024-10-11 23:26:56

1、保证晚上的睡眠时间要保证夜间的睡眠。有些人都热衷于夜生活,压缩睡眠时间,导致缺觉,自然第二天碉琳柘谈难以起床,因此要保证晚上有充足的睡眠时间。

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2、醒来小动作做几个动作,迅速帮助自己恢复状态。伸个大大的懒腰,有助于精神的苏醒。用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。慢慢起床静坐一分钟。

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3、借助光线唤醒人体的生物钟会受光线的影响,白天处于昏暗的环境里,人也会感觉到疲惫不堪,需要早起的朋友尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角,隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来。

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4、多定几个闹钟需要稍稍对闹钟做个调整:准备2-3个闹钟,轮流叫醒。避免伸手按掉闹钟,可以定多个闹钟。

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