拥有美腿是每个女孩子的愿望。特别是盛夏来临的时候,总喜欢穿着裙子、短裤在海边嬉玩,这也就免不了要秀出大家的美腿了。但是大部分女性都对自己的腿型不满意,都会觉得自己的腿过粗了。那要如何瘦大腿,打造完美腿型呢?这里,介绍给大家七个瘦腿方法,不再为腿部赘肉烦恼。
1、粗盐按摩
根据粗盐有发汗的作用,可以粗盐中所含有的物质,并有发汗的作用,能够通过摩擦进入我们的体内,减少皮下的水分堆积,排出体内多余的水分,并且促进皮肤的新陈代谢,排除体内废物,有助于改善双腿水肿的现象。
粗盐减肥不止只针对腿部减肥,对于自己感觉比较肥胖的部位也同样可以使用粗盐减肥法进行减肥,粗盐除了帮助消除水肿,还可以帮助排毒,多按摩,腿上的脂肪粒变小的同时皮肤也在变好!并且使用粗盐按摩的时候可以加强大腿经络的按摩这样能够加快瘦大腿进程。
粗盐瘦腿用法:在天天洗澡前,取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状,要涂在身上达到不会脱落的程度,再把它涂在想要瘦的部位,如腹部、手臂四周、大腿,大约静止十分钟后,再用热水把粗盐冲洗干,也可先做些推拿再用水冲掉,之后开始洗澡。若是你的肌肤比较敏感,无法应用一般的粗盐,可以采用一种比较细的“沐浴盐”来用粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人,一般在一到两个星期内就会生效。
2、踮脚拉伸
踮脚拉伸腿部的肌肉是塑造完美腿型重要的一部,腿部脂肪的堆积的原因往往是因为我们运动太少,肌肉就会不规则,而我们常常踮脚拉伸的话,可以帮助肌肉伸展。紧缩臀部的肌肉,能够帮助肌肉变得紧实,很多时候我们大腿内侧的肉肉是最松散的,所以这个踮脚拉伸能够帮助我们紧实大腿肌肉,让肉肉不再松散。
这个动作简单易行,而且不需要什么道具,对于上班一族而言,我们可以在乘车上班的途中选择站立,轻微地踮脚,小习惯坚持下来,完美腿型就打造好一半了。
3、跑楼梯
楼梯在我们的生活环境中到处可见,可由于现代生活变得越来越方便,人们纷纷坐起了电梯。但你知道吗,走楼梯每分钟就可以消耗13卡热量!缺乏运动不爱运动的你,爬楼梯的确是一个不错的减肥手段,还能令身体更加健康。
建议各位上班的MM可以的话不妨放弃搭乘电梯,选择走楼梯,瘦腿效果相当好,在上楼梯的时候也应该要注意,踮着脚,让脚尖先着地,这样小腿要承受的力会加大,并且要用大腿的力度抬起你的脚,这样既能够瘦到大腿,连小腿也不放过,一起锻炼到。
4、饮食调和,多吃瘦腿食物
除了平时生活中的一些运动小习惯,我们还可以搭配健康美味瘦腿食物,巩固我们的劳动成果。日常生活中具有瘦腿功效的食物有:苹果、木瓜、鸡蛋、海苔、香蕉等食物。还要注意每天食入的盐分,摄入大于每日吸收10g的盐,就容易聚积多余的水份,使腿部肥肿。
运动和饮食搭配好,瘦腿效果才会理想。
5、精油按摩法
精油中的小分子物质能够进入到我们的体内,促进新陈代谢,对于身体排毒有重要的功效,我们同样可以用精油对双腿进行按摩,让腿部腿的肌肉变得更紧实。大腿粗壮的话,可以适当增加肉肉部位的按摩,达到加入燃脂,消除腿部赘肉的效果!
精油按摩具体的做法是:取适量瘦腿精油涂于脂肪堆积部位,由下向上,按摩10~15分钟,直至精油完全吸收。使用前用温水清洗腿部后再涂抹,按摩后包裹上保鲜膜30~45分钟,做小量的运动效果更佳。
6、办公室椅子操
在办公室久坐是不得已的事,那么我们在工作的一点点时间间隙中同样可以利用起来,比如说可以借助办公椅的力量对腰腹和双腿进行锻炼。
具体做法是,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。
7、多站少坐
这是谁都知晓的道理,但是却往往不注意这样的生活细节,饭后半个小时是绝对不能够坐下的,因为这样不但会造成双腿粗大,还会造成腰腹部的脂肪堆积,所以想要打造美丽的腿型,还是得好好注意这些生活中的小细节。
久坐和吃完就坐绝对是想要美腿的MM头号要注意的事情,这两点都会让腿部脂肪堆积。
对于上班族而言,每天八个小时呆在办公室中,根本就没有时间多去运动,所以时间一长,双腿自然就会变的粗大,尤其是大腿根部,久坐形成的脂肪就都堆积在那里了!如果想要拥有美腿,在空闲的时间就一定要运动,饭后尽量去散散步,多动热量才能够消耗,而不是堆积成为大腿赘肉!想成功瘦腿,还得从日常生活习惯做起,持之以恒才行。
