1、方法一：瑜伽训练，既可以提升身体的柔韧性，又可以增加与身体的交流，达到放松身心的效果。
2、方法二：烹饪美食。烹饪美食是治愈心理创伤最好的方法之一，它几乎适合任何一种心理疾病的治疗。在烹饪过程中既可以享受烹饪带来的乐趣，也可以吃到美味的食物。是一种触觉、味觉、视觉并用的活动。在美食制作过程中，你可以静下心来专心享受这个过程，就如同等待一个新生命的诞生。
3、方法三：听轻音乐，轻音乐本身就自带一种舒缓心情的功能。所以休息的时候可以选择听一些轻音乐条调理情绪。
4、方法四：绘画。我们都知道绘画不是一件容易的事，在创作的过程中需要集中精神，安静的创作，并且创作的过程需要花坂叹蝠咪较长的时间，是一件考虑耐心的事情。你可以选择绘画里面的一种类型，比如水彩画、素描画、油画，买来材料，选择喜欢的图案，先从简单的画起，慢慢坚持下去，不仅可以调节情绪，还可以提升自己的审美能力。
