1、知道真正的微笑是如何形成的。大多数人都能很轻松地分辨勉强的微笑和真正的微笑，后者被称为“杜彻尼”微笑，它以微笑研究的先驱杜彻尼的名字命名。这是因为两者使用不同的肌肉和大脑部位。但微笑时到底发生了什么？是什么让真正的微笑看上去“很真”呢？真心微笑时，颧大肌和眼轮匝肌这两块肌肉会有意识和无意识地收缩，分别使嘴角、脸颊及眼睛周围区域翘起。不过，勉强的微笑只能使用嘴部肌肉，因为我们无法主动收缩眼轮匝肌。这就是有些人说微笑需要用到整张脸，特别是眼睛的原因。真正的微笑还涉及单独的大脑部位。勉强的微笑会用到皮层运动区，而真正的微笑则涉及到边缘系统，或者大脑的情感中心。
2、练习微笑。和身体的其他部位一样，经常锻炼会让面部肌肉能够更好地发挥其功能。多用可以加强并锻炼这部分肌肉，让你能够更加轻松地展现自己的微笑。面部锻炼和微笑还能让你看起来更健康，更年轻。做简单的练习时，试着露出浅笑。让嘴角向两侧伸展，保持10秒钟。然后，嘴唇略微分开，再保持10秒钟。重复以上练习，如果愿意，你甚至可以扩大自己的笑容。尝试以下练习来消除嘴边的细纹：撅起嘴唇，用嘴吸脸颊，然后试着微笑。保持这个表情，直至肌肉开始疲劳。每天练习一次。另一种是“傻兔子”练习。练习时，在不分开嘴唇的情况下尽量笑得夸张一点。然后，试着前后扭动自己的鼻子。这会用到脸颊肌肉。保持10秒钟并重复以上练习。
3、学习用自己的眼睛微笑。如前所述，真正的微笑用到的不仅仅是是嘴巴和嘴唇。它还需要用到面部的上半部分，导致眼睛周围出现细小的皱纹。事实上，这可能是仅仅用到嘴巴和牙齿的假笑与真正微笑之间的最大区别。自然的微笑会让整张脸都露出喜色。微笑时记得抬高自己的脸颊肌肉。你的眉毛也可能会动起来并微微扬起。试着对着镜子练习。为了辅助练习，你可以遮住自己的嘴，只露出眼睛和眉毛。你应该能够只看眼睛就“看出”一个人是否微笑。如果你担心自己眼睛周围的细纹，可以考虑其他的减皱方法，不要总是面无表情。相比微笑而言，吸烟、睡眠不足和日晒更容易让你长出皱纹。请改掉这些习惯。你不应该因为害怕皱纹而牺牲微笑。
4、对镜练习。对着镜子展露微笑是一种很好的练习方式。这样做可以帮助你发现自己自然的笑容是什么样子的，这样微笑时感觉是怎样的，以及如何控制它并露出最美的笑容。小时候，大人经常教导我们在照相时说“茄子”！实际上，说“茄子”时露出的笑容并不自然。说出摩卡或瑜伽这样以“a”音结尾的词语时，你会张开嘴，同时微微抬高自己的颧骨，这样看起来会更加自然。去练习一下吧！注意角度。你的脸和笑容在某些角度可能会更加好看。请对着镜子实验一下。找到自己的最佳侧面。然后，你可以在实际交流中利用这个角度。有些时尚模特也会使用以下技巧：用舌头抵住上颚，门牙稍后一点的位置。当你微笑时，这个动作会稍稍打开你的下颌，让下颌轮廓更加清晰。
