1、1察觉情绪，当大脑察觉自己的情绪快要发泄的时候，及时制止，一定要先保持冷静，熬过爆发的前几秒。
2、2.深呼吸，自己觉得要失控的时候，不妨深深的呼气慢慢地吐气，用这样的方式稳定情绪，让身心得到放松。
3、3.离开现场，当我们情绪失控的时候，如果不想酿成不良的后果，就赶紧离开现场，以免情绪持续发生高涨。
4、4.合理宣泄，任何一种情绪都需要得到好的发泄，比如游泳，打拳，跑步都是不错的方法。
5、5.倾诉，倾诉也是控制不良情绪的一个方法，让不良的情绪得以释放，在倾诉的过程得到别人的理解和关心。
6、6.同理心，很多时候因为对方的行为或者语言而产生过激的情绪，这种情况下，我们要换位思考，替别人多想想。不要，只顾自己。
