1、先认识打呼噜带来哪些身体影响，打鼾者是上支气管阻塞，从而导致呼吸暂停的一种表现。打鼾患者使血液中氧气的含量减少，这样打呼久而久之促使大脑缺少氧分、从而导致记忆力差，精神状态不佳等。
2、正确睡姿，趴着和仰卧容易使呼吸道器官受到挤压，从而导致呼吸不畅，而产生打呼噜情况。所以轻微打呼噜人群可以左右交替侧睡，能够让器官不受压迫，使呼吸顺畅。
3、调节饮食，尤其是晚饭进食需要清淡，不吃肥而甘后的肉类，避免呼吸道附着过于粘稠物质，影响呼吸畅通，从而导致打鼾情况。
4、不喝酒抽烟，大家都知道吸烟喝棰僖崩妓酒有害身体健康，但有些人就是明知还故犯，如果轻量可以，如果太过放任，就会带恝依在绌来身体中的隐形疾病，比如打鼾。吸烟有伤呼吸道，使鼻粘膜受到刺激导致受损堵住鼻腔，从而使鼾声如雷，促使打呼噜的形成。喝酒后使身体呈现在放松状态，使鼻子肌肉张力松垮，让肌肉下垂，从而加重打呼噜的情况，
5、适当的体育锻炼，塑形减肥。打鼾多发于肥胖的人群，因为脂肪较厚，包围各种器官，使气流不畅而形成打呼。所以适当运动，及时的消耗掉多余能量，预防脂肪堆积，塑造完美体型。
6、打呼患者如果出现身体不适情况。一定要去医院进一步观察，使用药物或者手术进行改变。
