1、拥抱你的内在控制的基因位点。内控点说白了就是你如何看待自己在关系到你生活中的事件和你对发生在你身上的事情情况的态度。[ 3 ]控制一个强大的内在轨迹意味着你要对你生活中的事物的责任，和你有一个坚强的意识，能够管理问题或困难，会来找你。开始为更好的改变你的生活，加强你的内在控制的基因位点。相反，如果你有一个外部的控制点，你觉得事情就发生在你身上，你是你所处的环境的受害者，你不觉得你生活中有多少机构来解决具有挑战性的事件。一个简单的例子就是想象你已经在一次车祸中，没有人受到伤害，你和其他司机都是错误的。如果你是面向具有内部控制点，你能接受的情况下，有信心，你将能够处理后果，并认为，尽管这是一个具有挑战性的情况下，你就可以处理它。如果你的控制点是外部的，你的想法可能是一个很长的线，“为什么这种事总是发生在我身上？没有什么是我的方式。我总是乱一切。这个世界不属于我，不管我做什么
2、确定你目前的轨迹控制。有一个简单的真假测试可在线你可以得分，约十分钟，可以告诉你，你的控制点是。[ 4 ]参加测试，算出你的得分。这会让你知道，所以你可以开始了解你的生活方式你在哪里。了解你的信念是什么，和你处理逆境的能力将有助于阐明从哪里开始改变你的生活态度更积极、有力的方式。
3、知道为什么你需要改变。感觉你无法控制你自己或你的生活可能会导致停滞、抑郁、无助和绝望的感觉。你怎么能让你的生活变的更好如果你觉得很困呢？你的生活你的生活或你的生活吗？大多数人往往对自己消极的想法，当生活不工作的方式，他们的想象。这是正常的反应，但这并不意味着你不能改变它。
4、开始写日记的变化现在你知道你的控制点在哪里，为什么你需要改变它，你就可以开始走向一个更内在的，授权的方式生活。写下最近的例子出现在你的生活中让你感到生气或失望，如考试在学校，在工作中的表现，你在人际关系中的自尊，或者你的成功和处理在逆境中生活的能力。写下所有你能想到的例子，让你感到烦恼、焦虑、愤怒或内疚。在这些事件中，写你的自然反应，这些东西会。写下可能的例子，你能想到的，真实的或想象的，和你的诚实的想法和反应，当生活不走你的路。例如，人们往往强调学校与工作绩效。例如，写下，“如果我这次考试不及格，我是一个失败者，我是愚蠢的。测试可能是不公平的，我没有足够的时间学习。我不能这样做。”这些都说明你减轻任何责任测试的实际结果。[ 6 ]这将帮助你获得你的感情而开始改变他
5、王：你的思想框架开始创建转移到一个更有力的人生观与你的日记。你的言语的力量将帮助你看到你在你如何看待你的生活的选择。意识到这样的选择和内在的你要把你的生命你的观点你的力量会帮助你开始改变你的生活变得更好。在你的日志中使用列的感情，开始重新架构你的反应选择，授权的角度，和积极的自尊。你自己的选择，自己的时间，自己的后果，而你在你生活中发生的事件一个人角色的现实。例如，你可以写一个测试，“我没有尽我所能，因为我去看电影，那是好的。我没有做到我想要的，但是下一次我会做得更好。我知道我可以做得更好，因为我能更好的学习习惯和时间管理。我只是一个人，有时我会犯错误。会有更多的考验，这不是世界末日。我可以跟教授看看有什么我能做的来帮助我的等级。”[ 7
6、在你的生活中的积极变化的底片。开始这一新的视角的选择和授权进入真实的世界。为了更好的开始，你对你自己和你的生活态度，改变你的生活。听你说你当你感到失望和不安。用你的日记写下消极的事情立即弹出到你的大脑在一天。在你的手机上设置一个闹钟，这样的消息，“对自己说积极的话今天”弹出的每一个小时。让小海报，你可以通过你的床的地方，你的办公室的墙壁，或在你的笔记本上，说，“只有积极的自我对话。”承担责任，你怎么看待你自己和你对自己说话。感觉你应该更好地改变你的生活会在你的生活中创造积极的变化。例如，你把盘子打碎了。而不是，“我这样的笨蛋！”，开始改变有毒的模式写下正重新取景的想法在你的日记。你不是笨蛋，你是一个人，有时滴板。即使在这种简单的语句，你将责任从一个无助的笨蛋，忍不住板，一人不总是完美的，犯错。你是不是你会觉得无能为力
7、承认你的勇气改变你的生活需要勇气，即使你认为你不勇敢，你是。在你改变的杂志，写下所有的时间在你的生命中你感到勇敢。写下所有的时候你面对的情况，你认为你不会处理或情况，害怕你确实生存。你的勇气，只是生活在这个世界的荣誉。例如，写你是如何出现在学校参加考试，即使你失败了。有时只是需要勇气。勇气不是一个简单的人才，这并不意味着你不害怕的东西。它只是意味着你知道你有力量去面对恐惧，面对生活。尝试有创意。做一个关于你是多么勇敢的拼贴，写一首关于勇气，或做一个关于你的所有勇敢的属性的海报
