1、如果你是玩玩手机、追会剧、刷一下朋友圈一二点钟舍不得睡的熬夜党还是早早躺床上进入睡眠模式第二天依旧无精打采的嗜睡人或者辗转反侧身心疲惫想睡睡不着的失眠党今天这篇你都要好好看看哦睡眠不是两眼一闭这么简单的事儿废话不多说手指往下滑
2、如图所示：人体睡眠是由五个阶段构成入睡鲋逐噗瘀期、浅睡期、 熟睡期、深度睡眠、快速眼动阶段（REM）做梦的时候就是处于快速眼动阶段。人体在睡眠状态下是会多次经历以上5个阶段。所谓高质量睡眠就是指大脑很同柙丕牌容易进入深度睡眠阶段，而且在深度睡眠段保持足够长的时间。反之，低质量睡眠(睡不醒、睡不着)都是因为深度睡眠时间太短了！是不是有点晕？那就来直接点的，如何让自己有一个高质量的睡眠！
3、如图所示，在一天之中，人体体温是不断波咿蛙匆盗动的。日出之后体温开始上升，日落前达到最高值，日落之后再下降，在日出前达到最低值！如何提高体温呢？大家应该都听过这样一句话“运动可以提高新陈沪枭诽纾代谢，可以让身体发热”！是的，每天坚持适量的运动可以帮助我们来提高体温，提高睡眠质量。其次，泡脚泡澡，这种直接通过热水来提高体温虽然简单粗暴，却很有效果。最后推荐大家一些助眠好物，帮助大家提高睡眠质量，让入睡
