1、红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能。
2、甘蔗：甘蔗含有多种微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中又以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
3、龙眼肉：它除了含有丰富的铁质外，还富含维生素A、B族维生素、葡萄糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。
4、葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄，它含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也可以适当食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
