1、第一步、进行行为上的改变，不要一直保持一个负面的姿势，这个时候可以走到一处空旷的地方抬头，一定要抬头看远处或者天空，可以配合深呼吸将不好的想法压下去。
2、第二步、对自己进行言语上的疏导，通过第一步让自己冷静下来后，我们可以给自己目前的状态做一个分析，分析利弊。将负面词汇转化成对自己有益的正面词汇。
3、第三步、心情不好的时候不要呆家里，走出到商城商业街区等人流量大的地方，可以找个地方点杯饮料沪蝠喵杰坐下来，观察景色、路人、美女、帅哥。思考别人的生活方式，这样能很好的转移注意力。
4、通过前面的三种方式如果还不能将你的情绪调节回来，那么你可能是遇到了自己解决不了的问题，这种时候我是建议你找小伙伴倾诉的。
5、当然了遇到问题解决问题是最合适的做法，虽然通过上面的方法给暂时的消除不快，但是绝没有解决问题后的成就感强烈。
6、最后，当你心情不好的时候，原因是多种多样的，不能适用单一的情况，所以从根本上来讲你要完善自己的人生观价值观，要让自己成熟起来，要学会抗压。
