1、喝水 生病多喝热水，没生病也要多喝水，身体才能棒棒哒。早生起床后喝一杯水，有助于增加肠胃活动，排除身体一夜产生的废物。每次饭前半小时以上喝一两杯水，有利于增加饱腹感，之后的餐食食量自然会减小。
2、在身体状况良好的情况下，选择一天中的某一顿减小摄入量至最低，比如吃一根黄瓜或一个西埂筝田奔红柿之类热量含糖量都很低的食物。当然前提健康状况没问烙疋艘烯题并且之后的时间没有重要的事情，因为吃得少真的很容易影响之后的精神状态。
3、当然上面的方法有效，但不能长期进行，因为会导致我们的基础代谢率下降。基础代谢率是人在安静而清醒状态下，不受其他影响的能量代谢率。如果基础代谢率下降，反而会拖慢减肥的进程。
4、五谷杂粮代替米饭面条之类的精制主食 粗粮制作工艺简单，保存了很多细粮中没有的营养成分，含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动。相对于米面，粗粮可以控制血糖，减少饭后血糖的波动。
5、水果 水果对于我们的皮肤有很多的好处，及时减肥期间也不能放弃水果的摄入。但在水果的挑选上要选择含糖量低的水果。
6、给自己定一个时间，比如晚上七点半之后就再也不吃东西。如果你是一个平时嘴巴停不下来的人，一开始也许很难熬，可以每到这个时间就去刷牙，克制自己不去吃东西，时间久了就能习惯。
