1、深呼吸。深呼吸有助于强迫自己稳定下来，在情绪暴躁的时候多深呼吸几次有助于缓解暴躁值，不至于因为情绪失控做出一些不可逆的举动。
2、在心里默念：别人生气我不气，气出病来无人替，气的都是自己，不和他人论长短，这类带有心灵暗示的话，告诉自己，不要生气，生气不值得。
3、听音乐。带上耳机暂时隔绝外界，放一点音乐，跟着音乐的节拍，让自己沉浸在音乐的世界里，可以舒缓心情，感到心情愉悦。
4、跑步。跑步是一种发泄情绪的方式，在这个过程中可以自己静下心来思考，回想整个事情，心情气和的剖析自己。
5、电视剧。打开手机，找到自己喜欢的电视剧，不用多久就会跟着剧情笑，跟着剧情哭，心情跟着剧情走，自然而然情绪平静。
6、打拳。利用极度挥洒挥洒汗水、消耗体力的事续异收俱情把精力消耗殆尽之后，整个人都平静了下来，坐在地上喘口气，情绪都发泄出来了，就不会失控。
