1、第一，别乱搜乱看听取专家建议什么健康减肥运动合理饮食，看完一大篇你发现根本没有计划没有目标，很晕对不对，即使去减也是三分钟热度，我保证你坚持不超过2个星期
2、第二，减肥减肥，减的就是肥肉，减肥期间还吃肉喝酒，冰淇淋，零食，扯淡了，吃可以吃，偶尔一点 ，我不信你没饭局，去饭局你动筷子，喝酒没事，少喝，因为减肥期间胃很空，同柙丕牌容易受伤，吃饭注意，只吃鱼肉，这个可以多吃，不会胖，鸡肉-少吃（不包括鸡皮），牛肉-少吃，蔬菜随便吃，挑选维生素多的吃，比如西红柿，萝卜，菠菜等。
3、第三，减肥需要运动吗？ 告诉你！不需要，运动顶多是辅助，你不管住嘴一定失败，我不运动，一个月20斤，身体会出问题？你听谁说的，又是专家吧，你要身体还是美丽还是帅 ！减肥是要付出代价的！
4、第四，减肥总要有个目标对吧！想想现在的你，又胖，又笨，没妞泡，没帅哥钓，为啥，因为你胖，漂折傺俏鲐亮衣服穿不进去吧，没自信吧，丢人吧，想死吧，告诉你，管住嘴，少吃，少慊劐接渴吃，别一点不吃，你有班上，有自己的生活，合理安排，每个人不同，忍不住了打开你的手机，百度下减肥成功的帅哥美女，看看照片，想想你想压在身下的她！想想你想被搂在怀里的他！每间隔一段时间拿出原来的衣服穿穿看，很惊讶吧！ 这就是动力！ 想想你变美变帅多么的自信，美好生活等着你，你为啥还吃，你有什么理由吃！ 如果这打动不了你。。当我没说
5、第五，给你个简单的计划安排，早餐水煮鸡蛋一个，胡萝卜一根，煮熟了甜甜的好吃，午餐你要自己带更好，黄瓜，西红柿，水果，苹果，香蕉，随便吃没事。晚餐。。。没有，没有晚餐，饭局的话点条鱼吧，吃了也不会胖，其他菜原则上讲最多三筷子，反正我是不吃。
6、第六，当你瘦到一定程度时候！运动！没错！运动，不是为了减肥！为了健康！你需要身体的适应，1呖分甾胗80-150-160斤左敫嘹萦钻右可以跑步了，女孩160-120-130即可，太重不要跑，会伤身体关节等，学学跑步技巧吧，跑步是所有运动里最受伤几率最高的，也是最锻炼的，全身有氧运动哦！
7、第七，你真看完这么多建议不容易，个人经验，我可是真瘦了，而且身体没出毛病，除了傻乎乎的跑步把脚腕膝盖弄伤了。专家建议每次吃那么多，合理运动，你只会更痛苦，不如饿着，别运动了，饿瘦在说，注意饮食即可，瘦下来想干什么就干什么！
