1、坐姿向前的时候髓核的压力是非常大的。向后躺椅子中是对腰椎损害最大的，这个姿势一定要避免。
2、长时间的坐直腰肌长期悬空腰背肌肉长期处于痉挛的状态时间长了就容易腰疼，这就是为什么开车时间长了容易腰疼。
3、长时间坐的时候加一个腰垫，缓解腰间压力。腰垫维持腰椎向前的一个正常的生理弯曲同时解决了腰背肌肉长期痉挛的问题。
4、站直的时候腰椎的压力等于体重，侧卧位腰椎压力是体重的75%，长时间坐直压力的是体重的1.4倍，弯腰搬重物的时候腰椎的压力是体重的2.2倍。平躺的时候腰椎的压力是体重的25%。
5、年纪大了以后骨质疏松有退行性的改变，，韧带的退行性松弛是无法恢复的，韧带松纸婀舫柘弛以后腰椎就容易滑脱，这个时候腰椎的频繁弯腰，扭身，腰椎椎骨之间就运动形成滑脱。
6、年纪大了以后活动的动作要缓慢，尤其是搬重物的时候要蹲下来减少腰椎的压力，扭身，运动等速度要降低。
