1、改变饮食结构 想减肥，管住嘴，先亮出三大件“水果”“蔬菜”“谷物”，用他们的存在取代高脂肪食物，让高脂肪无立锥之地，另外，日常三餐中多吃流食，饱腹感强，自然吃得少，瘦的快。
2、远离饮料 不要以为果汁很芫彀锼椅健康，任何饮料，都会影响你减肥目标，因此，减肥中的你最好还是不喝最好，如果真的想吃甜食，所以你可以用水果鲜榨果汁，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择（趑虎钾缫更要小心，千万别喝碳酸饮料，否则付之东流）
3、少熬靠裸樱晌夜 早点睡，别睡的太晚，熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病。熬夜会增大食欲，还会影响新陈代谢，所以一定要保持睡足八小时。
4、少吃多餐 你要是想减肥，首先把自己当成一个糖尿病病人来做，要保证少吃多餐，一方面可以维持血糖的稳定，另一方面能避免饥饿而让你暴饮暴食，更能控制好热量摄入
5、晚饭要少量 控制好晚饭的量，减肥最好的办法就是在晚饭少吃，这样的话可以控制好体内脂肪堆积，因为晚间的运动量减少，消化速度慢，所以晚餐不多吃，不光能减肥，而且还可以调节脾胃气虚
