1、思绪其实一直都很多其实人头脑里的思绪一直都很多，只不过没有静下来的时候体会不到。就像水里的细沙一样，如果水在迅速流动，你是看不太清的，但是一旦水静止下来，你会突然发现原来里面有这么多泥沙。
2、不要刻意去除各种思绪在这种思楗随葛菇绪纷飞的时候，不要害怕，不用去赶它，它自己就会离开。如果你有意识的想要去除掉各种思绪，那么非但不能除掉现有的思绪，还在心里增加了一个“想要除掉各种思绪”的思绪。
3、对自己说“任由它去”如果知道自己在游离，思维却还不可控制的继续游离的话，请记住这是很正常的事情。这个时候，不要想着去控制和消灭思维的游离，对自己说：“任由它去吧，它自己会消失的。”
4、然后慢慢的开始注意一下自己的鼻尖，再到呼吸，看看有什么感受。
