1、只需使用消毒过的温水、盐和洗鼻壶，您就可以真正有效地清洁您的鼻子。
2、在炉子上加热水。水温后，取大约半茶匙盐并将其放入水中。搅拌均匀。找一个水槽，你就可以洗鼻了。
3、将将壶嘴插入您的一个鼻孔。将头向一侧倾斜，向下抬高洗鼻壶，然后降低鼻孔，一旦你觉得你有一个合适的角度让水从一个鼻孔流入并从另一个鼻孔流出，慢慢开始将盐水从洗鼻壶倒入你的鼻孔。
4、继续倒水大约 10 秒左右，直到你的水流顺畅，并且感觉到整个水流都流过你的鼻窦。氇监煜紊记住用嘴呼吸。在所有的水都排出后，慢慢地把你的头重新直立起来。用鼻子快速吹几下，把东西清理干净。
