冬季营养食谱推荐：帮助女性补血养颜

　　一、莲藕排骨汤。莲藕含铁量超高，对与缺铁性贫血的人特别适合。莲藕所含的维生素爵奏笆棚与蛋白质也非常的丰富，可以帮助女性益气补血，增强免疫力，而且生熟吃都能起到不同的作用。

　　二、花生红枣粥。红枣用于女性补血益气再适合不过，其富含各种丰富的维生素与胡萝卜素等各种矿物质。花生富含丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，两者除了能帮助补血，还能有效提高人体免疫力。

　　三、萝卜炖牛肉。牛肉含丰富的蛋白质而脂肪含量低，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能调节高机体抗病能力。白萝卜含丰富维生素，还能帮助身体祛湿除寒。