1、艚秆椭痨饭后水果
饭后水果的选择也很重要。饭后可以吃1-2个奇异果。奇异果有瘭忮较萱助于食物的消化和脂肪的分解。
2、少油少盐少糖
健康的饮食方式和烹饪方法会让你少摄入热量。改用汤、葡萄酒、橄榄油、柠檬汁等，这样饮食更有利于减肥。
3、早餐要吃好
别以为减肥就不用吃早餐，恰恰相反，减肥更加要吃早餐，而且要吃得好。营养师推荐理想减肥早餐搭配：牛奶+谷类，面包、馒头麦片等+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
4、纤维要充足
纤维在减肥上扮演重要的角色。每天要摄入足够的纤维，大约为25-30克。纤维在体内停留的时间比较长，能够降低进食的欲望，增加饱腹感。
5、控制饮食量
无论哪一餐都不适合吃的太多。不然身体会自动将多余的能量存储起来，形成脂肪。
6、加餐更健康
减肥的你更加需要少吃多餐。可以每天加两餐。一餐的时间为上午10点左右，另一个时间为下午3点左右。推荐加餐的食物有牛奶、酸奶、水果、坚果。
