产后抑郁症的表现

1、新妈妈应学会自我心情的放松，可以每天花些时间来进行深呼吸、做瑜伽、听音乐等放松心情，缓解压力的事情，并增进亲子关系

2、每天既要调整自己的身体还要照顾宝宝，这使新妈妈感到很疲倦。因此要学会忙里偷闲争取睡觉的机会，尤其当宝宝睡觉时。另外在需要的时候请家人帮忙补充睡眠也是十分必要的。

3、在饭后睡前可以散散步，呼吸新鲜的空气，使自己的身心放松。不要做一些高强度的有氧运动，因为身体还没有恢复，会使自己相当疲惫。在刚成为新妈妈的这段时间内，一定会有很多事情不会做，而且很多事情也不能按照自己的计划来做。在这个时候，一定不要去抱怨，要保持一颗平常心，学会活在当下，接纳接纳并享受这种生活的挑战。