一、有矶窍崮冬瓜减肥粥
【配料】新鲜冬瓜80-100克，粳米100克
【制法】将冬瓜去皮后洗净，切芤晟踔肿成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可。
【用法】每日早晚两次服用
【功效】利尿减肥，清热止渴。适用于中医湿盛型肥胖
二、茯苓减肥粥
【配料】白茯苓15克，粳米50克
【制法】白茯苓研成细粉，与粳米同煮。
【用法】每日早晚，温热食服。
【功效】渗湿利水，健脾和胃，宁心安神，消脂减肥。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆、恶阻。泄泻、遗精、淋浊、惊悸、健忘等症。适宜于减肥之人食用。
三、芡实减肥粥
【配料】芡实米50克，粳米100克
【制法】煮粥。
【用法】每日早晚，温热食服。
【功效】益肾、固精、补脾、止泻、祛湿、止带。用于梦遗、滑精、遗尿、尿频、脾虚久泻、白浊、带下。宜于中医水湿过盛的减肥者食用。
四、小米减肥粥
【配料】小米粉、粳米各适量
【制法】将小米粉加适量冷水调和，将粳米煮沸后加入小米粉糊同煮为粥。
【用法】早晚餐温热服用。
【功效】减肥、降压。对动脉硬化、冠心病、心肌梗死及血液循环障碍有一定的辅助治疗作用。高脂血症者常服也有效。
五、绿豆减肥粥
【配料】绿豆50克，粳米100克
【制法】先将绿豆洗净，后以温水浸泡2个小时，然后与粳米同入砂锅内，加水1000毫升，煮至豆烂米开汤稠。
【用法】每日2-3次顿服，夏季可当冷饮频服之。
【功效】清热解毒、解暑止渴、消肿、减肥。适用于暑热烦渴、疮毒疖肿、食物中毒等。
【禁忌】脾胃虚寒腹泻者不宜食用。
