1、小妙招1，想要自己双腿美丽修长，少不了适当的腿部运动。运动会减去多余的赘肉还能使腿部线条变得紧实健康。
2、骑单车，是一种非常好的腿部运动。不仅起到锻炼腿部作用，还可以保持美好的心情。至于骑车时间可根据个人情况而定，让自己稍微有点累就行了。运动过量可不好。
3、床上蹬车，这点就是平躺在床上，双腿模仿骑单车的动作，一直做知道腿有疲劳感，刚开始可以每天坚持做。之后隔一天做一次，量自己把握，打到轻松愉悦感觉即可，不比大汗淋漓。这点，小青灿在大学时候可是经常做的，效果很好的，简单又轻松。
4、粗盐按摩腿部，洗澡时可以用粗盐按摩腿部，加速脂肪燃烧，促进新陈代谢。至于怎么按摩，其实不需要那么专业的说的很复杂，大家也不好学会做。只需要按摩每个部位，让双腿放松。
5、小妙招２，乳液润肤。女人腿部皮肤也非常重要，拥有细嫩的肌肤大大加分哦。润肤乳或者腿部按摩霜，不仅可以保湿还可以嫩肤。
6、乳液润肤：沐浴后使用润肤乳，洗完澡有的Ｍ殳梆阱兀Ｍ习惯使用润肤乳，不如趁此按摩腿部一举两得，乳液能够让腿保湿细嫩，适当按摩加速吸收让腿部紧实。这点小青灿一直都有坚持做的哦，效果棒棒的。
7、小妙招３，饮食平衡。ＭＭ们平时在饮食方面可以多选择美腿食物。那么哪些是美腿食物呢？小青灿给大家介踏群拆虮绍一下。含有维他命Ａ、维他命呶蓟鹭毵E、钾、钙、维他命B群，纤维素的食物对腿部有益。可能说的有些太抽象了，下面直接说食物。
8、饮食平衡：水果类：苹果、香蕉、西瓜、葡萄柚、木瓜、猕猴桃；蔬菜类：番茄、芹菜、菠菜、鸡蛋、芝麻、红豆；零食类：花生、海苔。
9、小妙招4，别走进美腿误区。有的MM为了减肥美腿，真是对自己“心狠手辣”。小青灿想跟大家说，大可不激默芡食必。健康减肥保持身材，才是可取的。下面小青灿，根据生活中的一些见闻和大家分享下，哪些是不可取的。
10、美腿误区：冬季注意腿部保暖，千万不要为了一时的腿瘦而让自己备受寒冷，这样得不偿失的。这不是真正的瘦腿哦，久而久之，对女性健康非常不利。
11、美腿误区：高强度跑步，经常可以看见操场上一些女生跑步，一圈又一圈的，大汗淋漓。其实这样不一定能达到美腿，过度的运动会让腿部形成肌肉，再想瘦腿就不容易了。切勿急功近利。
12、美腿误区：MM们不要一时冲动，购买不正规的减肥药，瘦身达到瘦腿效果。减肥药能不能减肥有待质疑，最好是通过运动和饮食平衡方式改善不足。
