想要做好瓢遥费涓调养身体的工作，令脸色更加的红润有光泽，那么最好能够通过饮食俩调养身体，多吃一些具有补血、补气等效果的食材，这样不仅身体会越来越好，同时脸色也会越来越棒哦!
工具/原料
桂圆归枣粥
芝麻龙眼粥
天冬黑豆粥
胡桃枸杞粥
羊乳红枣粥
荔枝莲枣粥
第一：桂圆归枣粥
1、材料：桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖
2、做法：将当归放入锅中用水煎煮，然后取出药液备用;将糯米芯虹弋鹑清洗干净之后和药液一起熬粥，随后加入准备好的红枣。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均匀就可以起锅服用。
3、功效：这道食谱具有很好的补气血以及滋润肌肤的作用，特别适合那些气笥苁嗥悍血亏损的患者，另外如果身体出现了失眠多梦、脸色苍白还有身体瘦弱的情况也是可以服用这道食谱的，效果非常的不错。
第二：芝麻龙眼粥
1、材料：白芝麻、龙眼、红枣、糯米、红糖
2、做法：将龙眼还有红枣去除果核，清洗干净之后备用;将糯米棵褶佐峨还有芝麻放入锅中加入准备好的食材一起熬粥;等到粥六成熟的时候加入红糖，然后搅拌均匀;等到粥变成黏稠的时候就可以起锅了。
3、功效：这道食谱具有很好的滋养肌肤、美容养颜以及养血补气还有滋润头发的作用，特别适合那些脸色苍白、失眠健忘以及须发早白的患者。
第三：天冬黑豆粥
1、材料：天冬、黑豆、黑芝麻、糯米、冰糖
2、做法：将所有的食材都清洗干净，然后放入锅中一起熬粥;粥做好之前加入冰糖，继续熬煮一段时间就可以，建议每天早晚趁热服用，一个星期为一个疗程。
3、功效：这道食谱具有很好的补肾养肝以及滋阴养血的作用，特别适合那些头发早枯以及脸色苍白的患者，坚持服用还能够起到延年益寿的作用。
第四：胡桃枸杞粥
1、材料：胡桃肉、枸杞子、糯米、生姜、黄精、白糖
2、做法：将生姜切斯，然后将生姜、枸杞、黄精以及核桃肉一起放入锅中炖煮;水开之后加入糯米还有白糖一起熬粥，粥成就可以了。
3、功效：脸色苍白怎么调理，患者可以试着服用这道食谱，具有很好的温补丸貊呀稆脾肾以及补血、补气的作用，非常适合那些脸色不好、身体浮肿以及体形过于瘦弱或者是身体倦怠的患者。
第五：羊乳红枣粥
1、材料：羊乳、红枣、粳米、冰糖、生晒参
2、材料：经红枣去核，生晒参切片;将红枣、生晒参和粳米一起放入锅中熬粥;大约三十分钟之后加入羊乳，稍微煮一会就可以起锅了。
3、功效：具有很好的补虚作用，特备适合那些面黄肌瘦、四肢乏力以及气短、便秘、食欲不振的患者服用，能够很好的滋补身体。
第六：荔枝莲枣粥
1、材料：荔枝、莲子、红枣、糯米、红糖
2、做法：将莲子去心、红枣去除果核，然后将荔枝肉、红枣以及莲子一起放入锅中，水煮开之后加入糯米以及红糖，熬煮成粥就可以了。
3、功效：具有很好的温补脾胃以及补气、补血的功效，非常适合那些身体瘦弱或者是身体倦怠、脸色不好的患者。
