1、主食：薯类食品。如土豆、红薯、紫薯、芋头、山药等，此类含有淀粉很高，能吸收水分、糖粉，溶解一部分的脂肪，是很好的食品！
2、蔬菜和水果必不可少蔬菜和水果中含有大量的维生素和纤维素，补充身体维生素增加营养，同时也在促进了消化！水果和蔬菜都建议买应季的，不要买反季的！
3、多吃牛肉、羊肉、鱼肉等高优质蛋白的食物，此类的食物给人体补充相应的能力，母体不会长胖，宝贝也可以增加营养！有些地方风俗可能不让孕妇吃的除外哈！
4、少吃尽量不吃含激素的食品、垃圾食品、烧烤、碳酸饮料等！
5、适量的运动，近距离可以选择步行出门，饭后也可以散步走走，也可以在家里做孕妇操！
6、多吃些猪蹄、猪皮等食物补充胶原蛋白，待产过程中保持健康还养颜！
7、早餐：小米粥、玉米粥、燕麦片等。午饭：薯类为主。晚餐：相对要保持清淡。月份越大的姐妹，可能吃的越少，到时候怕营养跟不上可以少吃多餐！
8、还有就是保持充足的睡眠！
