1、苹果苹果营养丰富。苹果中含有大量的膳食纤维，可以带动肠胃蠕动，方便体内毒素排放。苹果含有的可以使体内的盐分在正常范围内代谢，可以消除因盐分高而致的浮肿；苹果含有的大量的钾元素有利尿的作用。吃苹果最好是在早晨到中午吃饭的时间。
2、火龙果如果你正在减肥，那火龙果是必备良品。它能量很低，却含有丰富的营养，吃它能有效瘦身减肥。此外，火龙果还含有维生素C和膳食纤维，可以使皮肤变白，能够起到润肠的作用，可以治疗便秘，还有降低血糖的作用。
3、草莓草莓也含有丰富的果胶和膳食纤维，可以改善你的消化功能，也有润肠的作用。如果你体内的胆固醇和脂肪指数不健康，可以通过吃这种水果来调节。常吃草莓，可以在日常消除体内的“废物”，达到排毒养颜的作用。可以将草莓和酸奶配合着食用。
4、柠蟀泶慑匕檬柠檬含有柠檬酸、苹果酸，还含有大量的维生素，可有效促进胃内蛋白质分解酶的分泌，然后带动肠胃的蠕动，同样可以达到助消化的目的，还可满足你的减肥瘦身行动。此外，柠檬还可以用来美白，可减少侣忒簿红色素沉淀，使肌肤有光泽。可以切成薄片泡在水中喝，有助于消化，但对于胃酸过多的人并不适用。
5、菠萝菠萝因其含有菠萝蛋白酶，可以帮噢呆匆奁助消化。菠萝含有大量的蛋白酶有助于肠胃蠕动，从而有助于消化，并且菠萝含有的膳食纤维含量丰富，吸附性能好，能吸附走肠道内多余的脂肪和其它有害物质，对匪唐楱箪治疗便秘有很好的效果。吃菠萝前先“去钉”，用淡盐水泡一会儿，然后切块儿就可以吃了。也可以把它切成颗粒，混合奶酪，会更加冰爽可口。
6、香蕉香蕉同样是一个含有丰富的食物纤维但是热量很低的水果，对于想要减肥的人群是一个很好的选择。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，有润肠通便、止咳润肺、清热解毒的作用，还有滋补的功效。吃法：当水果吃，也可以配以其它蔬菜共同食用。
7、山楂山楂含有各种酸，枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸等，还有糖、蛋白质和碳水化合物。可健脾消积，对于减肥也很有效果。在吃食过油脂含量高，油腻的食物之后可以选择吃些山楂，可以促进消化。此外，山楂还有降低胆固醇和血糖的作用。可以直接吃，也可以泡水喝，还可以做成各种零食如沙拉、山楂糕等。
