1、首先介绍一下三文鱼，三文鱼富含维生素D，有助于人体免疫系统杀灭有害细菌和病毒，每周吃个一两次，可以有效的提高免疫力。
2、提高免疫力可以多吃一些蘑菇类食品，例如蘑菇和平菇里就富含β-葡聚糖。
3、豆类是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6，所以多吃一些豆类食品也是可以提高免疫力的。
4、南瓜籽内富含可在体内转化生成维生素A的β-胡萝卜素，多吃一些南瓜籽也有利于提高自身的免疫力。
5、多吃一些瘦牛肉，瘦牛肉风蜞鳘犴富含有助于防止细菌病毒感染和寄生的微量元素铁和锌，所以吃点瘦牛肉也能够提高自身的免疫力。
6、多喝绿茶，绿茶中的抗氧化剂是身体的清洁剂，更是提高人体免疫力的重要因素。
7、山楂有助于消化和保护心血管，降低血脂血压，抗菌减肥，增强自身的免疫能力。
