1、请不要让自己消沉，心态很重要。
2、早点起床，早上在阳台做运动10分钟，然后吃早餐；听歌醛痦筚揎唱歌（最好是感恩歌，有些宅男讲话能力不好，唱歌可以改善）；读书（建议读孔子孟子的而汨逅刽书），做功课或温习；去公园走走，也可以到人多的地方，这能让心情好一点；做家务（扫地，擦东西，整理环境）；做运动（力量运动，速度运动，信佛的人可以拜佛）；、在网上做公益或写百度经验，百度问问，电脑管家里有个公益活动可以试试。
3、中午吃饭后，在网上玩五子棋，围棋等，健康的游戏；和父母或朋友出去做运动（有些宅男没有朋友或不想交朋友，那换纪藿钒至少陪父母出去运动，古人讲百善孝为先）；写书法或硬笔字（能陶冶性情）；在微信或qq和旧朋友聊天，唱歌，最好是讲些正面的东西；看电视（当地的新闻）；在网上学习做菜，然后自己尝试做菜（建议做成本低的）；别人需要你帮助的时候要帮助别人（因为助人为乐），父母叫你的时候，不要缓慢或不回应（“百善孝为先”），帮忙拿东西，捐钱等（投放在公益箱或爱心箱里面，不需要多，重要的是心态）。
4、做运动；晚上吃饭后，和父母聊聊天，让父母少一些担忧（还是那句话，”百善孝为先”）；洗澡；听歌唱歌；做眼保健操；温习或预习功课；写日记，想一想明天的目标；帮父母开冷气或电风扇；洗碗或做其他应该要做的事情；晚睡
