1、首先要明确，无酹汹钕拚论什么食物，其摄入量都有一定的限制。也就是说，无论什么，都不能吃得太多，鸡蛋也是这样。鸡蛋物美价廉，营养圊偕妒殡丰富。但这也意味着，存在不易消化的问题。对于身体健康，消化系统强大的人来说，一次吃得太多的话，会造成肠胃负担，引起身体不适。不过，很快就会过去的。一般认为，老年人每天的鸡蛋摄入量应在1-2个之间，从事脑力劳动、中青年可以保持每天2个鸡蛋的摄入量。而正处在生长发育期的青少年儿童，鸡蛋摄入量可稍大些，每天最好能保证2-3个。
2、其次，各种食物所含的营养成分不同，适合不同体质的人群。对于某些特殊群体来说，吃太多鸡蛋，会造成不利后果。最好少量食物，不可超标。比如，对于肠胃功能较弱的人来说，过多的鸡蛋可能导致肠胃不适，甚至疼痛。而“三高“人群要避免高油、高盐的食物，这就包括鸡蛋黄。因为，在鸡蛋的蛋黄中，蛋白质含量为1.5%，脂肪含量为33.3%；蛋白中蛋白质含量为12.3%，脂肪含量则只有0.2%。所以，对于“三高”人群来说，可以吃鸡蛋的蛋白，但最好避免吃蛋黄。
3、对于某些人来说，鸡蛋会导致过敏，常见于小孩，会出现皮肤症状、消化道症状、其它系统症状。所以，给小孩吃鸡蛋时，要注意其是否出现这些方面的不适。在这种情况下，鸡蛋吃一口都算多的。
