1、清晨一杯白开水。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的白开水是最好的!所以，清晨一杯清澈的白开水就够了。
2、餐后半小时喝水。你可以在用餐半小时后喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。
3、感冒喝水比平时多。因为当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸李驳逃羁急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
4、咳嗽多喝热水。遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于垄异刈赳咳出。多喝热水可以稀释痰液、使痰易于咳出的作用，增加尿量，可以促进有害物质的迅速排泄，还可以抚慰忻稿痞烁气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
5、烦躁喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升。但它如同其他毒物一样也可以被排出体外，方法之一就是多喝水。
6、运动后断性、小口补水。当你剧烈运动后，体温骤然上升，大量汗液排出。这个时候，人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。
7、不要强行喝水。准确的耗水量不应取决于你每天可以喝多少水，因为这会因体重，大小，活动水平，气候等因素而变化。口渴时应喝所需的饮料，不要强行勉强喝水。
