1、散步或快走：对少运动的朋友，特别是一些上班常坐办公室的朋友，到空气新鲜的趴仲爪词郊外或者绿化好的街头巷尾走一走，既能缓解身体疲肠柢肯垴劳，还可以起到锻炼身体的目的。对老人来说，散步是比较好的运动；对年轻人来说，如果缺少运动，快步走是一个比较好的方法。散步或快走的注意事项：穿舒适不打脚的鞋子，快走之前先慢步走几分钟热热身；选择比较平坦的路走，减少对关节的磨损（对老人适用）；根据个人身体条件调节行走速度，比如特别肥胖的人不能一开始就走得太急，避免对心脏过重的负荷。
2、骑脚踏车踏春：周末时间和朋友一起骑上脚踏车到稍远的地方游玩，一路欢声笑语，既锻炼身体，也放松心情。关闭手机，不限车速不限时间，累了就休息，骑上半个小时左右，有利于增强心肺功能。骑车的注意事项：有伴可以相互照应：车子的坐垫不要太高，应选择有弹性的坐垫，避免对身体敏感部位的压力；骑车时要坐正身体，长时间骑车要注意调整坐姿。
3、放风筝：和家人或者朋友一起放风筝，是一种非常开心的放松方式，让我们有种重回自然怀抱的喜悦。放风焖丞替畦筝能帮助我们消除眼睛的疲劳，提高我们眼和手脚的协调能力。放风筝的注意事项：老人放风筝的时间不宜夸臾蓠鬏过长，避免颈部受累；要选择空旷地带，不要选择湖边或者有高压电线的地方，避免发生意外；放完风筝后，要及时清理风筝线，避免对他人造成伤害，这点尤其要注意，最近有很多关于风筝线伤人的案例发生。
4、爬山：爬山是一种积极的健身方式，能有效地锻炼身体各个器官的功能。邀上朋友一起爬山，能够相互照应。爬山的注意事项：选择平底柔软的鞋子；带上防蚊虫叮咬的药水；准备好充足的干粮和水；不要为了满足好奇心而去一些危险的地方；量力而行，不要过度疲劳。
5、户外自助烧烤：到户外烧烤，是一种非常惬意的放松方式，自己动手烤制自己爱吃的东西，满足自己那饥肠辘辘的胃，实在是最好的享受。户外烧烤的注意事项：准备好充足的食品和简易的烤制器材；选择人烟稀少不对环境造成污染的地方；烧烤完后，要熄灭火星，带走垃圾。
