1、第一:情绪发泄法。找个时间，去到一个让自己比较放松的地方，将这种紧张、害怕的情绪宣泄出来。
2、第二：找人聊天法。闷在心里只会越来越害怕，可以找学姐、学长聊聊，向他们请教他们面对高考时的做法。
3、第三：劳逸结合法。注意劳逸结合，适当的放松，让自己身体和大脑得到休息。
4、第四：关爱法。父母或者老师再发现孩子有这种害怕、紧张的情绪，要主动关心孩子，开导孩子，让孩子轻装上阵，面对高考。
5、第五：运动法。运动能有效缓解紧张、害怕的情绪，因此应该多散步或者跑步、游泳等运动。
6、第六：美食法。美食能治愈好多情绪，因此可以多吃一些美食，通过享受美食带来的乐趣，缓解紧张、害怕的情绪。
