1、一、不要等到口渴了才去喝水 我们往往有个误区，以为口渴了身体才缺水，这是才喝水补水，其实当你口渴的时候，身体早就缺水了，大概是缺失整体水分的1-2%。而且这时你一定是以为身体缺水了，于是大口大口一次喝很多，甚至喝过量，这反而对整个体内循环带来负担哦！
2、二、勤喝水 我们的人体每天通过排汗、排尿等，会往体外排出1.5-2升的水分，所以，为了填性昼缙倘补这个缺失，每天摄入充足的水分是相当重要的。 而榄蝈蒈缩根据体质和体重等因素，每个人每天所需要摄入的水分分量都不同，但大致处于1.5-2升之间。水分代谢机能比较活跃的可以喝2升，喝了水不太容易拍出来的就少喝一点。 勤喝水不仅仅是为了保证每天的水分充足，更关键的是因为如果一次性喝太多水，会稀释胃液，有损胃部的消化和吸收机能。所以，每次不需要喝太多的水，每次喝一点点，将全天的水分摄入量分多次补充，大概是每1-2小时就要补充100-200毫升的水。、
3、三、喝常温的水 当我们在喝一些冷饮的时候，会觉得很好喝很舒爽，但其实这些冰冷的东西进入体内后，会冷却内脏，体温骤降，导致代谢低下，水肿、肥胖、排毒不畅等问题就会找上你了！ 最好是喝常温下的水，冷饮什么的就尽量回避吧，如果本身寒性体质，体温偏低，代谢也不活跃的人群，可以喝37-40℃左右的温水，让热力输送到全身，但尽量不要喝太热的水，以免损害内脏哦！
4、四、睡前醒后喝一杯 有的人认为睡前喝水会水肿，其实只要不是大量喝水就没有问题，睡前喝一小杯水其实是可以促进排汗，反而能令多余水分拍出来。 而过了一整晚，身体出现缺水状态，所以早上起来一定要喝一杯水，激活血液循环，促进排毒和代谢
