1、老吃凉饭，时间久了会反胃吃不下饭。我们喜欢吃自助快餐的打饭打菜时要注意一下它是否是热的;如果饭菜偏凉我们可以打点热汤或开水配着吃。盒饭或外卖若非必要少吃。寒凉易伤胃，常吃凉饭伤脾胃，影响脾之运化久而久之就吃不下饭。
2、过食油腻或过饱吃不下饭。配菜中腥荤太多，自己会吃不多少就饱了，油腻肉食太多消化不良下一顿就不想吃饭。吃饭吃的太饱到下顿饭时肚子还满满的，怎么吃得下。肉食多可吃两三片山楂解决，肚子过饱胀满不觉饿可吃几片九制陈皮即可。
3、上火口苦，吃什么东西都涕诒钍心觉没味道。当我们吃不下饭同时又伴有口干苦，烦燥小便黄等症状，自查其它吃凉饭过食油腻熬夜类又皆无可以判定是上火引起的吃不下饭。轻微的我们可以用黄芩，栀子之类草药盼源通沣泡水喝(黄芩入肺胃清肺胃热;栀子凉血解心焦)，，干时多吃苦瓜;严重的可就医。
4、喝水太少，吃饭时口腔粘腻吃不下饭。有时间因生产线离不了人我们及凶纶昃喝水太少，结果在吃饭时口干舌燥怎么也咽不下去。中医有胃阴不足症，大概就是这样:胃津(可大致解为唾举睦摘绀液，唾液有助消化作用)不下则无食欲，我们要尽可能保证一个班至少喝三百毫升左右的水，尤其在快下班时适当喝点水有助于改善食欲。吃饭时也不要老吃快餐，可以快餐和汤类饭替换着吃以保证体内水平衡。
5、过度熬夜吃不下饭。过度熬夜时一休息不好，伤肝经络易堵气血不通，影响人的排毒和新陈代谢进而影响消化。过度熬夜易着凉伤脾影响运化。所以不要熬夜休息好才吃的下。
6、心事重重，老忧心仲仲吃不下饭。你吃饭时，若还忧心一直牵挂着别的事是吃不好的。老精神紧张，有心结属中医气郁影响气的运行，脾胃工作不正常怎有食欲。凡事想开点，是福不是祸是污躲不过;该来的始终都会来，与其一直纠结不痛快不如顺其自然，坦然面对的好！
