1、 首先，减肥是一个循序渐进的过程，不可一蹴而就，也没有捷径可走，我试过许多减肥方法，也吃过许多减肥药，可最后是越减越肥~现在的这个方法，不吃药，不用节食，也无需大量运动，是我给自己这种爱吃不爱动，没有多少毅力的胖丫头量身订做的。给大家参考参考。
2、第一阶段：戒掉吃零食的习惯。 想减肥必须先管好嘴，先给自己定制目标，我的第一个目标是不吃零食，所以我只需要完成这个其他的，不用管其它的，这一阶段期间我三餐照常吃，吃饱为止。此阶段时间一般为一个月左右，毅力强一点的半个月就可以达到，等我把吃零食的习惯改了，不吃也不想了，就开始第二个阶段。
3、第二阶段：目标是减少食量。 先减晚餐的份。然后你能自然而然的觉得减少后的分量就是正常的，而不是总觉得我是为了减肥晚上少吃了的骀旬沃啭时候，第二阶段就算第一步。（注：把自己那些大的餐具换成普通的）同理，开始减少午餐的量，等到午餐你也能适应了，第二步就算完成。早餐是不建议吃太少。按正常人地的分量吃，注意是正常人的分量，不是你正常的分量。（这个阶段对很多人来说很痛苦，你可以把你的胃想象成一个你正在养的宠物，你每次只给他少吃一点点，他就不会有太多不满，等到他适应第一次的分量就再减一点点，这样直到最后的只有一点点，它还是很满足，温水煮青蛙的道理）
4、第三阶段：目标是调整饮食结构。 我们那一身肉肉绝对不是只是吃的比其他人多就长出来的。我们爱吃那些油炸的，邹败羯攉偏油腻的，现在起，给我改掉你的重口味，不是要你彻底断掉，而是尽量让自己的饮食清淡一点，油荤可以吃，但不要一吃就根本停不下来。你摸摸看那些东西，再用清水冲，你试一下，你得冲多少久能把你手上那股子油腻洗掉~~再推算一下，这些东西进了你得胃，要多久才能消耗掉~~
5、第四阶段：适量的小运动。 养成饭后散步的习惯，不要你跑步，吃完饭后，不要往哪就一坐就不动了，起来走走，走个半个钟头甚至更久，随你开心，坚持走个一星期，你就能看到效果。
6、楼主试过很多减肥药，网上的减肥方法也试过很多，减肥历程高达7年之久，期间也瘦过，节食，断食，减肥药，都是付出健康为代价的瘦身，更可怕的是，发现一旦我回归以前的生活方式，就会立即反弹，追根就底还是生活方式不对，健康的饮食结构，适量的运动一个健康的体格才是保持身材的最终目标！
