1、菊花茶饮料含有多达36种具有抗炎特性的黄酮类化合物，甚至用洋甘菊治疗肌肉痉挛。您也可以捂执涡扔使用洋甘菊提取物来按摩疲惫的肌肉。
2、镁补充剂：神经元和肌肉也需要镁才能正常运作。吃杏仁，糙米和香蕉，为你的身体提供足够的镁。
3、蓝莓是少数几种可以帮助你放松的食物。你的肌肉恢复得更快，因为蓝莓可以减轻压力，氧化和对抗炎症。
4、肌肉生长需要维生素D，从太阳补充维生素D，当日光浴合成维生玟姑岭箫素D时，重要的是避免太阳暴晒太长时间，因为它会增加患皮肤癌的风险。此外，维生素D还可以帮助您的肌肉放松。
5、如果你工作后感到很疲惫，喝樱桃汁可以放松心情。樱桃含有抗氧化剂和抗炎物质，可以缓解疼痛肌肉的疼痛。
6、虽然不是每个人都可以吃辣椒，但是当我们累了，吃辣椒确实有效。它含有能够放松肌肉的辣椒素。
7、睡眠：最自然的肌肉松弛就是睡眠。休息和睡眠，你的肌肉在睡觉时修复和放松。当你睡觉时，你的肌肉会休息。
