1、第一步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，我们首先要做的就是自己要做好自传陔侔抒己的身体的杌丰居瘁合理健康的饮食，尤其是不要吃饭的时候吃的过饱或者过度的吃一些高脂肪，高盐的食物，这个一定要注意，及时你有一天或者两天前有过吃喝不控制的尤其是酒肉吃的多，即便是隔一周左右也会出现血压高于正常观测值的，所以这点一定要注意自己的饮食，如果想让自己的血压稳定正常一定要每一次吃饭都要注意。
2、第二步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，我们在平时的生活或者工作中一定要注意自己的身体健康，尤其是在自己生病，哪怕是简单的感冒或者咳嗽，如果服用一些药物或者打针的话，都有可能引起自己血压的不稳定，尤其是吃药，注意药物之间的相互左右，会引起血压的短暂的忽高忽低，所以首当其冲是要让自己的身体健康正常。
3、第三步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，如果自己在最近的一段时间出现过剧烈的运动，超出自己身体成承受范围以内的，不如剧烈的震荡晃动，第二天或者最近几天测量血压的时候也是不准的，小编曾经在学校又一次刚参加完剧烈长跑，第二天学校测量血压，血压是出奇的高，小编平时也是血压正常的。
4、第四步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，一定要注意在平时的工作和生活中，千万不要生气，不要吵架，有什么埠们萁猕自己觉得不对或者不合理的地方或者事情，一定要要放慢说话的语气或者语调，慢慢的说慢慢的解释，不要轻易动怒更不要轻易动手，小编有一个朋友也是真实的事情，他在前一天和一个朋友因为一件小事和朋友打架吵了起来，他被人打了一拳，当时身体没有什么大碍，也不疼不痒，但是第二天正好单位组织查体，结果一个正常的人血压高了很多，当时他说怎么了，可是又过了一个多周，他自己又去测量血压的时候却正常了，之后血压在测量的时候都是正常的。所以也要注意不要动怒生气或者打架。
5、第五步，减少或者避免自己的血压在平时的生活和工作中忽高忽低，此外就是测量仪器或者测量环境对测量数据造成的一定的影响，这个在测量或者将要测量的时候自己也要注意，还有偶尔又一次血压不正常也不要大惊小怪，要分析一下自己的最近有没有做一一些损害自己的事情，然后要持续一段时间在进行测量或者去医院诊所专业测量。
