掉头发是缺什么

掉头发是很多人都存在的情况，那么掉头发是缺什么呢?除了日常的护理之外，我们还需要给头葛激握颟发补充相应的营养。今天给大家介绍下，掉头发是缺什么？掉头发的原因和应该供应不足有很大关系的，那么我们该补充什么样的物质才能让头发恢复健康呢?一起来看看下面的具体介绍吧。

掉头发吃什么好

1、多补充含碘高的食物。

2、多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

3、多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4、多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

5、多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

6、多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

掉头发吃什么维生素

1、维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

2、维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

3、维生素A能驴织裕篡够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。