1、富含叶酸的食，在备孕期间应该要多吃一些富含叶酸的食物。人体当中要是缺乏了叶酸，那么受孕的几率就会降低，而且怀孕之后胎儿也容易畸形，所以在备孕期间应该要多补充一些叶酸，多吃一些富含叶酸的食物，比如说花椰菜，菠菜，猕猴桃，草莓等。
2、高钙的食，备孕还要多吃一些钙含量丰富的食物。女性在怀孕的后期，由于胎儿不断的长大，对营养的吸收越来越多，对身体很容易缺钙，如果输液之后再去补钙已经晚了，因此也必须要在备孕期间补钙。所以在怀孕之前要多吃一些高钙的植物，比如说牛奶，各种豆制品，海带和虾皮等。
3、富含碘的食，富含碘的食物也是在备孕期间需要吃的。人的甲状腺功能会影响到性激素的分泌，也会对胜利的几率造成影响。所以在备孕期间应该要多吃一些富含碘的食物，比如说海带、海藻等海产品，提高甲状腺功能。
4、富含锌的食，锌会参与人体的新陈代谢，当身体缺乏锌元素的时候，生殖系统功能会大受影响，严重了会导致女性闭经，男性少精或者是无精，直接影响到生育。所以备孕期间应该要多吃一些富含锌元素的食物，比如说大白菜，小米，鸡肉等。
